Počnite svoj put u svijet yoga-a s jednostavnim koracima!
Pripremite se mjesta gdje ćete vježbati, opremite ga tišinom i slobodu. Nivo težine yoga-a je personaliziran za sve, tako da se ne bojite početi.
- Pokončite s osnovnim pozicijama: Provjerite korake na mreži
- Razumijevanje sa vašim tijelom. Prilagodite svakog koraka
Na kraju biste bili dobro.
Yoga je vježbanje koji donosi blagostanje.
Osnovni položaji jaga
Za uspješan i pouzdan lov na divljač, važno je poznavanje ključnih položaja jaga. Oni omogućuju precizno kretanje, sa maksimalnim buka, te optimalni pristup meta. U praksi, postoje dva osnovna položaja: pozicija jaga u širinu i pozicija jaga iznad. Svaki položaj ima svoja mogućnosti, a izbor najboljeg zavisi od situacije i tipa lovca.
- Sretno
Ispitivanje jove: Prakticni priručnik za početnike
Što je joga? Joga je stari sistem opravljanja koji potiče iz Indije. Sadrži kombinaciju pokreta, disanja i meditacije koje se koriste za poboljšanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog mirisa.
- Uvod
- Vrste jove
- Dobri učinci
Za počeljnike koji se žele upućati jogom, postoje mnogi vrsta koji se mogu izabrati. Neke od najčešće prakticiranih vrsta jove uključuju: Hatha, Vinyasa, Joga za pocetnike Ashtanga i Yin.
Koristi od yoga za zdravlje i dobrobit
Yoga je stari oblik fizickog treninga koji potiče u Indiji.
Izvođenjem pozicija, ili asana, yoga pomaže u jačanju mišića i povećanju fleksibilnosti.
Yoga takođe promjenjuje krvni pritisak i kontroliše stres.
U studijama je utvrđeno da pravilna praksa yoga može poboljšati koncentraciju.
Ljudje koji pohađaju klase yoga često prikazuju povećani zadovoljstva.
Yoga može biti bezbedan način da se izbori sa danijih problemima.
ul
li Yoga može unaprijediti snagu i fleksibilnost.
li Yoga može kontroliše stres i anksioznost.
li Yoga može pojačati osjećaj dobrobiti.
Kako početi s jogom: Savjeti za početnike
Pokrenuti svoj/tvoj/vaš put u svijetu joga može biti zahtevno/teško/neobavezno. Ali, no ipak ne mora biti. Nema potrebe/ Ne morate/Niste obvezni/ da imate veliku/previše/jakovu fleksibilnost ili biti/trebati/imati prije/ranijih/ranije iskustvo u vježbama. Najvažnije je/Na prvom mjestu/Važno je da ste otvoreni/slobodni/spremni za nove/druge/različite izazove i poštujete/prihvaćate/shvatite svoju granice/ograničenja/kapacitet.
- Istražite/Pronađite/Počnite razne vrste joga: Hatha, Vinyasa, Restorativni joga/ Hatha, Ashtanga, Yin joga / Hatha, Iyengar, Bikram joga.
- Prvo/Najprije/U početku pobjedite/provjerite/znajte u naredbe/upute/instrukcije.Kao što/Na primjer/Dakle na YouTubeu ili online platformama za vežbanje/treninge/vježbuj.
- Počnite/Začni/Obavite/ od jednog/malog/kraćeg sastavanja/setovi/vremena. Nije/Nema/To nije potrebe da se prijeviše/previše/prepuno naprezate.
Slijedite/Poslatite/Pratite/ svakog dana/u svakom danu/svaki dan korisno sastavajanje/sjednice/vremenska razdoblja.
Vodič za početnike u jogi
Joga je zdravstveni način da se osvještite od stresa i steknete svoju fleksibilnost. Nezavisno da ste profesionalac, postoje mnoge vrste joga koje su dostupne. Pre nego što počnete s pravom, najvažnije je da pronapravite nešto težak trening.
- Pričekajte da se pridružite s voditeljem koji će vam dati detaljne uputstva o pravilnom izvršavanju potezima
- Slušajte vaše tijelo i zaustavite ako osjetite nezgodnost.
- Uvijek morate da ste najbolji